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赤ちゃんの寝かせ方と頭の形｜寝返りが始まったらどうする？

更新日：

2026/10/23

公開日：

2026/10/23

赤ちゃんのからだ

執筆者兼監修者プロフィール

レディースクリニックなみなみ

院長叶谷愛弓

東大産婦人科に入局後、長野県立こども病院、虎の門病院、関東労災病院、東京警察病院、東京都立豊島病院、東大病院など複数の病院勤務を経てレディースクリニックなみなみ院長に就任。

資格

医学博士
日本産科婦人科学会　産婦人科専門医
FMF認定超音波医

所属学会

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頭の形が気になっても、眠るときはあおむけで寝かせます。あおむけ寝は乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを下げるためのもので、頭の形を理由にやめるものではありません。頭の形のためにできるのは、あおむけのままで頭の向きを日ごとに変えることと、起きているあいだの過ごし方の工夫です。寝返りができるようになると、眠っているあいだにも頭の向きが自然と変わるようになります。この記事では、頭の形を考えた寝かせ方と、寝返りが始まってからの過ごし方をまとめました。

1 この記事でわかること
2 頭の形が気になっても、あおむけで寝かせるのはなぜ？
3 頭の形を考えた寝かせ方は？あおむけのままでできる工夫
4 起きているあいだの過ごし方も、頭の形にかかわる
5 横向き寝・うつぶせ寝・枕やクッションは使ってよい？
6 寝返りが始まると、頭の形はどうなる？
1. 6.1 寝返りでうつぶせになったら、あおむけに戻す？
2. 6.2 おくるみは、寝返りのきざしが見えたらやめる
7 頭の形が気になるとき、いつ相談すればいい？
8 よくあるご質問
9 まとめ

この記事でわかること

頭の形が気になっても、あおむけで寝かせる理由
あおむけのままでできる、頭の形を考えた寝かせ方
横向き寝・うつぶせ寝・枕やクッションを使わない理由
寝返りが始まってからの頭の形と、寝かせ方の変化
相談の目安

頭の形が気になっても、あおむけで寝かせるのはなぜ？

眠るときのあおむけ寝は、SIDSのリスクを下げるために国内外ですすめられています。米国小児科学会の安全な睡眠の推奨では、1歳になるまでは、昼寝も夜も眠るたびにあおむけで寝かせるとしています。こども家庭庁も、1歳になるまではあおむけに寝かせることをすすめています。

あおむけ寝が広まってから、後頭部が平らになる赤ちゃんは増えました。赤ちゃんの頭の骨はやわらかく、同じ場所に頭の重さがかかり続けると、その部分が平らになっていくためです。それでも、あおむけ寝をやめて頭の形を守る、という考え方はとりません。頭の形の変化は、あおむけで寝かせたうえで、向きの工夫と起きている時間の過ごし方で小さくしていけるからです。

頭の形を考えた寝かせ方は？　あおむけのままでできる工夫

寝かせ方の工夫は、どれもあおむけのままで行います。特別な道具は必要ありません。

寝かせるときの頭の向きを、日ごとに左右で変える

あおむけのまま、顔を右に向けて寝かせる日と、左に向けて寝かせる日を交互にします。米国小児科学会は、頭の形の変化を防ぐ方法として、寝かせるときの頭の向きを変えることを挙げています。頭の位置をベッドの足側と頭側で入れ替えるのも一つの方法です。赤ちゃんは部屋の入り口や明るい窓、話しかける人のほうを向きやすいため、寝床の向きを変えると、自然と顔を向ける側が入れ替わります。

眠ったあとに顔の向きが戻ってしまっても、心配はいりません。起きているあいだの工夫とあわせて、少しずつ続けていくことが大切です。

寝床はかたく平らにして、まわりに何も置かない

寝床は、かたく平らなベビー布団やベビーベッドにします。枕、クッション、ぬいぐるみ、タオルなどのやわらかい物は、寝床に置きません。頭の向きを固定するためにタオルを丸めて当てる、といった方法も、窒息の危険があるためおすすめしません。

バウンサーやチャイルドシートで眠ったら、平らな寝床に移す

バウンサーやチャイルドシート、ベビーカーなどで眠ってしまったときは、できるだけ早く平らな寝床に移します。座った姿勢のまま眠ると、首が前に曲がって息がしにくくなるおそれがあるためです。また、こうした道具の中で過ごす時間が長いと、後頭部の同じ場所に重さがかかり続けます。車での移動中のチャイルドシートは安全のために使い、移動が終わったら降ろしてあげましょう。

起きているあいだの過ごし方も、頭の形にかかわる

頭の形のための工夫は、眠っている時間よりも、起きている時間のほうが取り入れやすくなります。

うつぶせで遊ぶ時間をつくる（タミータイム）。大人がそばで見ている、赤ちゃんが起きているときだけ行います。米国小児科学会は、生後7週ごろまでに1日あわせて15〜30分を目安に、少しずつ増やしていくことをすすめています
抱っこや授乳、話しかける向きを左右で変える。いつも同じ側を向いて過ごさないようにします
おもちゃを置く位置を、ときどき反対側にする。見たいものがあるほうへ、自分で頭を向けるようになります

うつぶせ遊びの具体的な始め方は、キッズクリニックまるまるのコラムタミータイムの始め方をご覧ください。いつも同じ方向ばかり向いている（向き癖がある）ときの工夫は、向き癖への工夫にくわしくまとめられています。

横向き寝・うつぶせ寝・枕やクッションは使ってよい？

頭の形を気にして、眠るときの姿勢や寝具を変えたくなることがあります。けれども、次の方法はおすすめしません。

方法	おすすめしない理由
うつぶせ寝	SIDSのリスクが高くなる。眠っているあいだに顔が寝具に埋もれるおそれもある
横向き寝	眠っているあいだにうつぶせになりやすく、うつぶせ寝と同じく安全とはいえない
ドーナツ枕など、頭の形を整えるとうたう枕	頭の形への効果ははっきりしていない。眠っているあいだに顔がふさがれ、窒息の危険がある
寝返りを防ぐクッション・体を固定するポジショナー	窒息の危険がある。米国の食品医薬品局は、乳児の睡眠用ポジショナーを使わないよう呼びかけている

枕を使わない理由は、赤ちゃんのドーナツ枕は使ってよい？にくわしくまとめています。

寝返りが始まると、頭の形はどうなる？

寝返りができるようになると、眠っているあいだにも頭の向きが自然と変わるようになります。おすわりができるようになれば、頭が床に当たっている時間そのものも短くなります。向き癖などでできた頭の形の変化が、月齢とともに目立たなくなっていくことが多いのは、このためです。寝返りが始まる時期には個人差がありますが、ニュージーランドで赤ちゃんを2歳まで追った研究では、頭の形の変化がある赤ちゃんの割合は生後4か月ごろが最も多く、その後は月齢とともに減っていきました。

ただし、寝返りを待つだけでは十分でないこともあります。左右差が強い場合は、自然には戻りにくいという報告があります。頭の骨がやわらかく、頭が大きくなるスピードが速いのは生後数か月のあいだです。寝返りの前の時期から、向きの工夫を続けていくことが大切です。

寝返りでうつぶせになったら、あおむけに戻す？

寝かせるときは、寝返りができるようになってからも、あおむけで寝かせます。米国小児科学会の推奨では、あおむけからうつぶせ、うつぶせからあおむけの両方向に自分で寝返りができる赤ちゃんは、眠っているあいだに自分でとった姿勢のままでよいとしています。まだ一方向にしか寝返りできない時期にうつぶせになっていたら、あおむけに戻してあげると安心です。どちらの時期も、寝床に何も置かないことが前提です。

おくるみは、寝返りのきざしが見えたらやめる

おくるみで体を包んで寝かせている場合は、寝返りをしそうなようすが見えたらやめます。腕を包まれたままうつぶせになると、自分で顔を上げたり、あおむけに戻ったりできないためです。

頭の形が気になるとき、いつ相談すればいい？

寝かせ方を工夫していても頭の形が気になるときは、かかりつけの小児科や乳児健診で相談できます。生後2〜4か月ごろを目安に相談してみてください。4か月を過ぎていても相談できます。次のようなときは、早めに相談しましょう。

向きを変えて寝かせても、いつも同じ方向に顔が戻ってしまう
首が傾いている、首にしこりがある
後頭部の左右差に加えて、耳の位置や額にも左右差が出てきた
月齢が進むにつれて、形の違いが目立ってくる

月に1回ほど、頭の真上から写真を撮っておくと、変化を比べやすく、相談するときにも役立ちます。頭の形の見分け方や月齢ごとにできることは赤ちゃんの頭の形の直し方｜自然に治る？に、頭の形が気になる原因は赤ちゃんの頭の形が悪い・いびつなのはなぜ？にまとめています。キッズクリニックまるまるの頭の形の簡易測定ツールで、写真から目安を確かめることもできます。自由が丘に開院予定のキッズクリニックまるまるでは、頭の形外来で、計測をもとに頭の形を評価する予定です。

よくあるご質問

頭の形が気になるので、横向きで寝かせてもよいですか。

おすすめしません。横向きで寝かせると、眠っているあいだにうつぶせになりやすく、安全とはいえないためです。眠るときはあおむけで寝かせ、顔を向ける側を日ごとに左右で変えてください。起きているあいだのうつぶせ遊びや、抱っこの向きの工夫もあわせて行います。

寝ている間に、頭の向きを何度も変えたほうがよいですか。

夜中に何度も起きて向きを直す必要はありません。寝かせるときの頭の向きを日ごとに左右で変えることと、起きているあいだの過ごし方の工夫を続けることが基本です。眠ったあとに顔の向きが戻ってしまっても、そのままで構いません。

寝返りをするようになれば、頭の形は治りますか。

寝返りやおすわりができるようになると、頭の同じ場所に重さがかかる時間が減るため、頭の形の変化は目立たなくなっていくことが多くなります。ただし、左右差が強い場合は自然には戻りにくいという報告があります。寝返りを待つだけでなく、それより前の時期から向きの工夫を続け、気になるときは相談してください。

寝返りでうつぶせになっていたら、あおむけに戻すべきですか。

寝かせるときは、あおむけで寝かせます。あおむけからうつぶせ、うつぶせからあおむけの両方向に自分で寝返りができるようになっていれば、そのままでよいとされています。まだ一方向にしか寝返りできない時期は、あおむけに戻してあげると安心です。どちらの時期も、寝床に枕やクッションなどを置かないようにします。

寝返り防止クッションやタオルで、頭の向きを固定してもよいですか。

おすすめしません。寝返りを防ぐクッションや体を固定するポジショナー、丸めたタオルは、眠っているあいだに顔がふさがれ、窒息の危険があります。寝床はかたく平らにして、まわりには何も置かないようにしてください。

いつも同じ方向を向いて寝てしまいます。どうすればよいですか。

あおむけのまま、寝床の向きや頭の位置を入れ替えて、赤ちゃんが見たいもの（部屋の入り口や話しかける人）が反対側にくるようにしてみてください。起きているあいだの抱っこやおもちゃの位置も左右で変えます。くわしい工夫は、キッズクリニックまるまるのコラム向き癖への工夫をご覧ください。首が傾いている、しこりがあるといったときは、小児科で相談してください。

まとめ

頭の形が気になっても、眠るときはあおむけで、寝床には何も置かずに寝かせます。頭の形のためにできるのは、寝かせるときの頭の向きを日ごとに左右で変えることと、起きているあいだのうつぶせ遊びや抱っこの向きの工夫です。横向き寝やうつぶせ寝、枕やクッションはおすすめしません。

寝返りやおすわりができるようになると、頭の形の変化は目立たなくなっていくことが多くなります。左右差が強い、首の傾きが気になるといったときは、生後2〜4か月ごろを目安に相談してみてください。